Konsumimi i tepërt i kripës nuk është aspak i mirë për shëndetin tuaj.
Konsumimi i tepërt i kripës mund të kontribuojë në presionin e lartë të gjakut, i cili lidhet me problemesi dështimi i zemrës dhe sulmi në zemër, problemet e veshkave dhe osteoporoza.
Ndaj, më poshtë ua sjellim pesë mënyra për të zvogëluar marrjen e kripës:
- Drithërat e mëngjesit
Ne as nuk jemi të vetëdijshëm se janë buka dhe produktet e furrës ato që sjellin një sasi të madhe kripe në trup. Disa produkte buke përmbajnë pothuajse pesë gramë kripë, e cila pothuajse i plotësonte nevojat tona të përditshme. Në vend të gjevrekëve dhe pastave, zgjidhni disa lloje drithërash në kombinim me qumësht gjysmë yndyror për mëngjes.
- Kini kujdes se çfarë lloj ushqimesh zgjidhni
Në vjeshtë dhe dimër, na pëlqen të zgjedhim relaksimin e mbrëmjes me filma ose seritë tona të preferuara, dhe ushqimet e kripura janë një pjesë e domosdoshme. Në vend të kokoshkave të gatshme, piqni kokoshka me një sasi të kufizuar kripe ose edhe pa kripë, dhe në vend të kikirikëve të pjekur, zgjidhni kikirikë në guaskë.
- Zëvendësoni me erëza të tjera
Për të zvogëluar përdorimin e kripës në përgatitjen e vakteve, erëzat mund të jenë një ndihmë e madhe. Në vend të kripës, jepini mundësinë erëzave të tjera, eksperimentoni me rozmarinë, borzilok, qepë, piper ose piper të bluar.
- Mësoni të kontrolloni marrjen e kripës
Ne mund të zvogëlojmë marrjen tonë të kripës nëse ndërgjegjësohemi se cilat ushqime përmbajnë kripë. Ne mund të shmangim kripën “e fshehur” nëse e bëjmë zakon të lexojmë përmbajtjen dhe t’i kushtojmë vëmendje përmbajtjes së kripës.
- Zgjidhni produkte me përmbajtje më të ulët kripe
Sasinë më të madhe të kripës, më shumë se 75 për qind, e marrim përmes ushqimit, prandaj është e nevojshme të zgjedhim produktet që thuhet qartë që përmbajnë një pjesë më të vogël të kripës.
